Salud y Belleza

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 SALUD

Los malestares y enfermedades son el resultado del desequilibrio en la vibración celular normal, el equilibrio de energías se introduce como fuerza curativa natural con la intensión de armonizar, organizar y nivelar, manteniendo como  objetivo principal el de lograr el equilibrio de nuestro ser interior.

La salud es el balance entre el cuerpo electromagnético, el cuerpo bioquímico y el cuerpo mental, donde la salud del segundo depende del correcto funcionamiento del primero, esto quiere decir que si por alguna causa se comienza a desorganizar nuestra red Ferroso férrica (magnetos) se sucederán entonces daños a nivel celular y bioquímicos, ya que se ven desprotegidas nuestras células con el deterioro contaminante.

Hoy por hoy el ser humano vive con prisa y ansiedad, intentando mantener y conseguir las cosas materiales y abandonando lo más importante y valioso, nuestra salud, sin salud no somos nada, salud fisica, salud,  mental y la más importante salud espiritual.

No haces nada con una millonaria suma en tu cuenta bancaria si no la puedes disfrutar, la enfermedad física, mental y espiritual domina todo tu interior.

La belleza de tu exterior depende al 100% de la salud  en tu interior.

 

Salud y Belleza - Belleza y salud

 

El hombre evoluciona cada día, pero el sabio involuciona en igual porcentaje, es decir que a pesar que el modernismo avanza cada día de una manera impresionante, nunca podremos abandonar lo básico, natural y simple que siempre ha estado allí, el universo y la naturaleza siempre han permanecido a nuestra disposición, algunos lo destruyen y utilizan de forma inadecuada pero otros sabemos que es allí donde está la esencia de todo, el camino hacia lo bello y la conciencia espiritual suprema.

Entonces el uso de las terapias alternativas, la conciencia espiritual, la naturaleza y la energía universal son la clave de todo.

Esa es la llave para encontrar nuestra belleza, salud, bienestar y espiritualidad aqui esta su dieta para mantener el peso ideal, como bajar de peso, dieta para bajar de peso.

“Mente sana cuerpo sano”

Viva  de forma relajada, apacible y creativa.

Mantenga una buena relación con el universo entero.

Haga sesiones de Meditación para lograr curaciones físicas, mentales y emocionales.

Realice intercambios de energía con la naturaleza cada día, un ábol, una flor, una fruta, el oceano, el sol, la luna, todo esta al alcance de su mano.

 Ama, el amor lo embellece todo, ama a tu pareja, ama tu arte, a tu hermano, a tu Dios, a tu amigo, a tu familia, al desvalido, al que sufre, al que odia, dale amor al universo entero, enamórate de la naturaleza, pero no olvides el gran núcleo de todo… amate a ti mismo(a).

Belleza y salud - Salud y belleza.

Aumente su ingesta de agua para eliminar toxinas de forma natural

Tome un masaje relajante terapeutico una vez a la semana o  más si lo cree necesario.

Elimine sus preocupaciones, use las energías vibratoiras de un cuarzo.

Ría, disfrute, celebre, el sentimiento de felicidad y alegría contagia de buenas energías, mantenga su buen ánimo, viva contento(a) y de forma jocosa y disfrute, disfrute siempre.

Mantenga una actividad física mínima de 45 minutos 3 veces a la semana (cuando realice esta actividad entréguese al 100% y controle su respiración).

Haga estiramiento cada día, sobre todo cuando tenga esas jornadas largas de trabajo.

Intercambie y sienta las energías con la naturaleza y el universo entero.

Utilice ropa y zapatos cómodos que le brinden confort.

 Aprenda y practique un arte, un deporte, toque un instrumeto, cumpla ese sueño que siempre tuvo desde niño, aun hay tiempo!, recuerde que cualquier persona puede aprender cualquier cosa.

 Escuche música agradable, y cante! la música reanima! vigoriza y energiza.

  • Consuma alimentos de forma equilibrada, prefiera los alimentos de origen natural y vegetal en mayor cantidad,  es decir, incluya verduras,  frutas, y legumbres  en combinación con los otros alimentos , de tal forma que consuma todo la clasificación de estos de forma adecuada.
  • Sientase  bello(a) y saludable. 
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CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS

Alimentos nutritivos - Salud y Nutrición - Todo el mundo debe tener acceso a alimentos asequibles, inocuos y nutritivos. Los alimentos nutritivos son esenciales para la salud y el bienestar. Factores tales como el acceso al agua potable, atención médica, y estilos de vida  también afectan la salud y la calidad de vida. Creemos que el sistema mundial de alimentos puede satisfacer las necesidades nutricionales de cada persona, pero hoy más de tres mil millones de personas sufren desnutrición, el consumo de alimentos demasiado o demasiado poco, o no los micronutrientes necesarios para prosperar. La mala calidad de la dieta en el tiempo impone desafíos físicos, sociales y económicos para las personas, comunidades, empresas y gobiernos. La desnutrición, a menudo asociado con el hambre y la inseguridad alimentaria de crecimiento-menoscaba y la cognición y cada vez coexiste con la obesidad, la ansiedad, el estrés, la depresión  y las enfermedades crónicas relacionadas. La idea es  trabajar en tu organismo de forma natural y orgánica  para encontrar y promover soluciones de alimentación y nutrición que mejoren la dieta y la salud. Lo más aconsejable es cambiar el contenido nutricional de los alimentos, incluyendo granos sanos y aceites, y las opciones para reducir los azúcares, las grasas trans y sodio. También encontramos que la producción y procesamiento pueden afectar la nutrición. Entonces todo lleva a mejorar la calidad de los alimentos para mejorar la calidad de la salud. Pongamos más atención en la selección y consumo de nuestros alimentos.

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Carbohidratos o azucares- Belleza y salud - Salud y Belleza

 

Aportan energía, necesarios para realizar funciones físicas, orgánicas y psicológicas.

 

Carbohidratos Simples: Presentes en la miel, la jalea, en azúcares refinadas, mermeladas, golosinas, leche, hortalizas y frutas. Estos proporcionan calorías y poco valor nutritivo.

 

  • Su ingesta debe ser moderada.

 

Carbohidratos Complejos: Se encuentran en el arroz, los cereales, legumbres, harinas, pan, pastas, papa, tortillas y todos los derivados de los granos.

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Las Grasas – Energía - Belleza y salud - Salud y belleza 

 

Las grasas son gran fuente de energía,  estimulan al organismo a absorber las vitaminas, son importantes para un crecimiento y un desarrollo adecuado, y aportan un agradable sabor a los alimentos.


Grasas de Origen animal: en lácteos, yema del huevo, carnes, mantequilla.


Grasas de Origen vegetal: en los, aceites como el de maíz, canola, oliva, cártamo, soya y girasol.


  • El consumo excesivo de grasas puede producir sobrepeso, aumento de los niveles del colesterol,  enfermedades en la vesícula biliar  y problemas cardiacos.
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Proteínas Formación – creación – regeneración - Belleza y salud - Salud y belleza 

 

Las proteínas son las responsables de la formación y reparación de los tejidos, interviniendo en el desarrollo corporal e intelectual. Esenciales el en crecimiento y sistema de defensa.

 

Proteinas de Origen animal: Carnes, pescado, huevos, quesos,  la leche y sus derivados.

 

Proteinas de Origen vegetal: Leguminosas, cereales, semillas, y los frutos secos.

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Fibra – Estimulo intestinal-Bellleza y Salud - Salu y belleza 


Se encuentra en todas las frutas, vegetales, nueces y semillas.


Provoca acciones naturales, estimulando y acelerando el metabolismo regulando el tránsito intestinal.

  • Ayuda a mantener el peso adecuado, e incluso a disminuir los niveles de colesterol, ayuda a desintoxicar el organismo y limpiar el intestino de forma natural expulsando toxinas.
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Vitaminas 

Indispensables – fundamentales- Belleza y salud - Salud y belleza 

Presentes en muchos alimentos, especialmente en los frutos secos, frutas, verduras, leche, hígado, semillas, aguacates, algunos órganos y en la levadura. son imprescindibles para nuestro organismo, ya que forman parte importante de los procesos metabólicos.

 Actúan como catalizadores de todos los procesos fisiológico.

 Algunas de ellas son excelentes antioxidantes.

 Vitaminas Liposolubles: A, D, E, K y F se disuelven en grasas y aceites y se almacenan en el cuerpo.

Vitaminas Hidrosolubles: C, H, B1, B2, B3,  etc.se disuelven en el agua, no se almacenan en el organismo.

Se recomienda las vitaminas presentes en las frutas y verdura para la ingesta diaria.

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Minerales- Belleza y salud - Salud y belleza  

 

Los Minerales se encuentra presentes en muchos alimentos: pescado, queso, marisco, frutos secos, cereales integrales, en la sal, conservas, anchoas, legumbres,  verduras, higos secos, cítricos, enlatados, algas. Etc.


Son Micronutrientes inorgánicos que el cuerpo necesita en cantidades muy pequeñas o pequeñas dosis; necesarias en las funciones metabólicas y elaboración de los tejidos.

 

Macroelementos : Sodio, Potasio, Calcio, Fósforo, Magnesio , Cloro, Azufre.

 

Microelementos :Hierro, Flúor , Yodo, Manganeso, Cobalto, Cobre, Cinc.

 

Oligoelementos:Silicio, Níquel, Cromo, Litio, Molibdeno, Selenio.

Alimentos para fortalecer tus defensas

 

Con la llegada de los cambios climáticos nuestro organismo tiene que enfrentarse a cada vez más adversarios: la bajada de las temperaturas, la lluvia, los cambios de horario, el aumento de estrés, el sedentarismo o la mala alimentación. Ante tantos frentes abiertos,  Se confía en los alimentos para superar estas adversidades: “la alimentación juega un papel importante a la hora de superar estos trastornos. Si nuestra dieta es inadecuada o insuficiente se producirá un descenso de las defensas, por el contrario, si es equilibrada y completa, nuestro organismo estará fuerte y en forma”.

 

La solución no puede ser más sencilla, hay que seguir la dieta mediterránea, reducir el consumo de carne roja y de productos cárnicos a favor del pescado, las legumbres, verduras, las hortalizas y las frutas, Podemos sugerirte algunos de los alimentos que te ayudarán a fortalecer tus defensas:

 

Consume tres raciones de fruta, dos de verdura al día y aumenta la ingesta de agua hasta 2 litros por día.

 

Con este simple gesto tendremos una mejor calidad de vida debido a su alto contenido en vitaminas y minerales con capacidad antioxidante, que nos hacen más resistentes a las infecciones y protegen a las células del sistema inmune de los daños provocados por los radicales libres. Y por la presencia de fitonutrientes, que desempeñan un papel protector frente a las enfermedades crónicas.

 

Los Minerales

 

El zinc, el manganeso y el cobre son los principales minerales que mejoran el funcionamiento del sistema inmune. El primero se encuentra en los cereales integrales, en el marisco y en los moluscos. Los otros dos, en los frutos secos y en las legumbres.

 

Las Vitaminas

 

Especialmente la A, B, C y E, mantienen en buen estado las células que recubren el interior de las células respiratorias, protegiéndolas de virus y de los agentes tóxicos medioambientales.

 

Los Cítricos

 

A los cítricos pertenecen la naranja, la mandarina, el limón, la lima y el pomelo, frutas ricas en vitamina C. Este micronutriente tiene la capacidad de potenciar nuestro sistema inmune y prevenir los catarros, así como el tener una recuperación más rápida y un alivio de los síntomas comunes del resfriado.

 

La Miel

 

Desde la antigüedad la miel se ha utilizado como remedio para aliviar la tos y la irritación de garganta por su contenido en inhibidinas, sustancias que le otorgan la capacidad bactericida y antiséptica.

 

El Ajo

 

El ajo es un antibiótico natural que presume de propiedades antibacterianas y antivirales, su consumo sirve de escudo frente a las infecciones. Incrementa las defensas del organismo, mejorando nuestra respuesta a virus y bacterias. El inconveniente es que, según los expertos, deberíamos consumir unos nueve dientes de ajo al día para que sea una buena alternativa natural al tratamiento con antibióticos.

 

La Cebolla

 

Es el mejor remedio natural contra las infecciones respiratorias, especialmente en casos de faringitis, laringitis e infecciones pulmonares. Cocida suele tomarse para aliviar afecciones respiratorias como congestión en los bronquios y cruda para aliviar la tos, ayuda a expectorar la mucosidad.

 

El Yogur

 

Otra solución muy positiva para nuestras defensas son las bacterias que contienen el yogur (Lactobacillus bulgaricus y el Streptococus thermophylus) y las de las leches fermentadas (bifidobacterias o Lactobacilus casei), todas con valor probiótico, que significa “a favor de la vida”. Su función se centra en el intestino humano y ayudan a potenciar las defensas siendo grandes aliados frente a la prevención de gripes y catarros.

 

Los Alimentos rojos

 

El color del tomate, el pimiento, la remolacha, las grosellas, las fresas, las cerezas y otros frutos rojos se debe principalmente a su contenido en carotenos y vitamina A. Un grupo de más de 600 pigmentos naturales que incrementan la eficacia del sistema inmune.

 

Los Hongos y setas

 

Algunas variedades de setas como los champiñones o los níscalos son beneficiosas para la salud, al actuar sobre el sistema inmune, potenciándolo ante las enfermedades. Diversas investigaciones han demostrado que tienen propiedades antimicrobianas y antivirales.

 

Los Alimentos ricos en energía

 

Para adaptarse a los cambios y  bajas de las temperaturas, podemos recurrir a alimentos que interioricen la energía, calienten y relajen el organismo. Es el caso de las hortalizas de raíz (nabo, rábano, remolacha o zanahoria), los frutos secos, las frutas desecadas, las semillas y las legumbres.

 

Los Líquidos

 

Una ingesta adecuada, casi dos litros diarios, ayuda a disolver la mucosidad y mantiene hidratada la mucosa respiratoria protegiéndola frente a las infecciones.


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El sol - Beneficios de tomar el sol. 

 

Tomando las precauciones adecuadas es factible sacarle partido a las horas que dedicas a tomar el sol. La piel, el sistema inmune o el descanso se benefician notablemente de su acción.

 

Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección.

 

Sabías que cada vez que te bronceas tus huesos se van fortaleciendo? A pesar de que el sol nunca llegará hasta tus huesos, los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel. Recuerda que esta vitamina es muy importante para la mineralización de los huesos, al favorecer la absorción en el intestino del calcio y el fósforo y evitar su pérdida en el riñón.

 

Aunque la mayoría de las vitaminas y minerales hay que tomarlas en los alimentos, en el caso de la vitamina D el metabolismo cuenta con un "as en la manga", pues es capaz de fabricarla en la piel cuando dispone de un precursor conocido como 7-dehidrocolesterol (que proviene del "temido" colesterol) gracias a la radiación UV del sol.

 

Bastan 5 ó 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D. En nuestra área geográfica es muy fácil de conseguir, pues contamos con sol todo el año, pero en los países con menos horas de sol, hay más incidencia de raquitismo en los niños y osteoporosis y osteomalacia en los adultos.

 

¿A qué te sientes mejor después de un baño de sol? Parece que bajo la luz del sol es más fácil ver el lado positivo de la vida y se aleja el cansancio, la depresión y el estrés.

 

La explicación está en que los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar: la serotonina, que también interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual.

No hacen falta muchos experimentos científicos para saber que el tiempo afecta a las emociones, utilizamos la palabra "gris" para designar un estado de ánimo que coincide con los días nublados.

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